Kitekintő.hu Ha nyitott vagy a világra.
A krónikus alváshiány rengeteg embert érint hazánkban is. A tünetek sok esetben lassan jelentkeznek, éppen ezért sokszor igen nehezen ismerhetőek fel. Pedig, ha hosszú időn keresztül nem tudjuk magunkat kipihenni, akkor olyan egészségügyi problémák is felléphetnek, mint az emésztési zavarok vagy az emésztőrendszer súlyosabb betegségei.
Ha már előrehaladott állapotban vagyunk és ezekkel is küzdünk, feltétlenül érdemes felkeresnünk a KeltexMed Egészségügyi Szolgáltató gasztroenterológia részlegét, ahol időben kezelni tudják a kialakult emésztőrendszeri betegségeket.
A megelőzés fontossága
Nem győzzük hangsúlyozni, hogy mint olyan sok esetben, itt is igaz: a prevenció nagyon sok későbbi kellemetlen tünettől óvhat meg bennünket. A legfontosabb, hogy figyeljünk a tünetekre és ne csak legyintsünk, ha azt érezzük, hogy kezd kicsúszni a lábunk alól a talaj.
Kép forrása: www.keltexmed.hu
Ha kellőképpen odafigyelünk magunkra, akkor elkerülhetjük a folyamatos vizsgálatora való járást és a számtalan étrend-kiegészítő, valamint gyógyszer szedését, így a pénztárcánk szempontjából is megfontolandó, hogy a megelőzést válasszuk.
Miért van szükségünk az alvásra?
Alvás során a szervezetünk gyakorlatilag regenerálódik, olyan, mintha az egész napos hajtás után egy csendes karbantartást végezne. Amennyiben viszont nem áll rendelkezésünkre ehhez elegendő idő, úgy a szervezetünk egyszerűen lemerül. Következményeképpen nem csupán fáradtak leszünk, de idővel megjelennek olyan tünetek, mint az ingerlékenység, fokozott koncentrációs zavar, folyamatos fáradtságérzet, felborult vércukorszint, immunrendszer gyengesége, vérnyomás emelkedés és emésztőrendszeri problémák.
Mire számíthatunk még?
Ha nem alszunk eleget, úgy számos olyan hormonunk termelődése felborul, ami a testünk egészséges működéséhez szükséges. Ennek eredményeképpen például drasztikusan gyengül az immunrendszerünk védekező képessége és sokkal könnyebben szedünk össze bármilyen vírusfertőzést. Ugyanakkor a regenerálóképessége is csökken, így nehezebben gyógyulunk, ami nem túl szerencsés a gyulladásos folyamatokra nézve.
Megváltozik az agyunkban a neurotranszmitterek átviteli szintje, aminek következtében az érzelmeink és a hangulatunk szabályozása felborul. Emellett tanulási nehézségeink és idővel igen komoly koncentrációs zavaraink is lehetnek. A közérzetünk romlik, depresszívebbnek érezzük magunkat és a motivációnkat is elveszítjük.
Mit tehetünk?
Ha azt érezzük, hogy a fent említett tünetek akár csak kis mértékben is megjelentek, feltétlenül javítsunk az alvási szokásainkon. Minden nap igyekezzünk legalább egyhuzamban hat óra hosszat aludni és ügyeljünk arra, hogy azonos időben feküdjünk le. Este már ne tévézzünk és ne olvasgassunk a mobilunkon, mert az nehezíti az elalvást. Reggelente pedig ne ugorjunk ki az ágyból azonnal, hagyjunk legalább 10 percet átállni a napra és nyugodtan végiggondolni az aznapi teendőinket.
Fizetett tartalom
